BYĆ FIT

BYĆ FIT, Ten temat zazwyczaj pojawia się przed latem kiedy
jak najlepiej chcemy wyglądać w bikini. Uważam jednak, że jesień jest idealną
porą na pracę nad sylwetką. Ćwiczenia doskonale ładują baterie i likwidują
chandrę tak często pojawiającą się w jesienne pochmurne dni. Poświecenie ponurego
wieczoru na ćwiczenia przynosi same korzyści. Lepszy nastrój, świetną sylwetkę,
optymizm i pozytywnego „kopa” do działania. Sama w wakacje sobie troszkę
odpuściłam, pyszności kusiły z każdej strony a upały odbierały chęci do
zmęczenia. Teraz w Jesień wracam do swoich starych przyzwyczajeń i już nie mogę
się doczekać. Aktywność fizyczna naprawdę pozytywnie nakręca a  endorfiny po ćwiczeniach nie są wymyślonym
mitem. Sposobów na pozbycie się kilku kilogramów jest wiele zdradzę Wam moje
ulubione.

 

Pij wodę

To takie proste, powtarzane tyle razy na różnych stronach
poświęconych tematyce FIT. Skorzystaj z tego bo woda naprawdę to płynny cud w
walce z nadmiarem kilogramów. Zacznij dzień od szklanki wody z cytryną, to
dobry sposób na podkręcenie metabolizmu a tak mało Nas kosztuje. Przez dzień
staraj się pić co najmniej 2 litry wody dzienne, ale nie na raz. Po prostu zawsze
miej przy sobie butelkę z wodą i sięgaj po nią raz na czas. Twój organizm
szybko Ci się odwdzięczy.

Zamień ciemne na jasne

Ciemna razowa bułka zamiast pszennej. Ciemny pełnoziarnisty
makaron zamiast zwykłego. Kasza zamiast ziemniaków. Kilka zamienników a efekt
zauważycie już po niedługim czasie.

Miesiąc bez słodyczy.

Gdy pierwszy raz spróbowałam podjąć takie wyzwanie było to
dla mnie bardzo trudne. Czekoladę kochałam ponad wszystko, nie wyobrażałam
sobie dnia bez czegoś słodkiego, typowy łakomczuch. Jednak pewnego dnia zacisnęłam
pięści i stwierdzałam ,że dam radę. Udało się,
było ciężko ale warto. Korzyści? Jest ich pełno. Zaczęłam dostrzegać
wszystkie zamienniki słodyczy, waga poleciała w dół a co dla mnie najważniejsze
oduczyłam się od słodkiego. Dzisiaj mogę normalnie zjeść dwie kostki czekolady
i nie mam potrzeby sięgać po więcej, mogę przejść obojętnie obok batona, umiem jeść
słodycze racjonalnie a dla mnie to największe osiągnięcie tego wyzwania. Dzięki
temu wiem ,ze wszystko naprawdę wszystko siedzi w naszej głowie,  musimy tylko wykorzystać silną wole i dać
radę nagroda jest tego warta.

Kup karnet na siłownię

Jak dla mnie to najlepsza mobilizacja. Ciężko ruszyć się z
kanapy wieczorem kiedy nie ma się potrzeby. Mając karnet wiesz, że
zainwestowałaś w siebie i chcąc czy nie chcąc po pracy czy  uczelni bierzesz torbę z rzeczami i idziesz
się poruszać. Czar ćwiczeń polega na tym ,ze choćby nie wiadomo jak Ci się na
początku nie chciało, choćbyś na siłownie poszła prawie siłą to gdy zaczynasz
ćwiczyć Twoje nastawianie zmienia się o 180 stopni. A po ćwiczeniach nie
żałujesz ani jednej poświęconej sekundy

 

Kup skakankę

Skakanka to cudowna rzecz. Skacząc pracuję całe ciało , rzeźbią
się nogi i pośladki poprawiasz sprawność i koordynację ruchową. Pierwsze efekty
można zobaczyć już po dwóch tygodniach jeśli nie wiesz jak zacząć swoją” fit
przygodę, kup skakane. Skocz 100 razy i przekonaj się jak pracują Twoje
mięsnie.

 

Interwał

 Pewnie słyszeliście o 3 minutowym odchudzaniu, nie ma co wierzyć
w cuda ale forma interwału jest doskonała w pozbyciu się kilku kg w szybkim
czasie. Jeśli Nasz czas jest bardzo ograniczony warto wypróbować taką formę
ćwiczeń. Co jest ważne? Aby dobrze wykonywać interwał twoja kondycja powinna
być na wysokim poziomie. Chodzi o to aby w momencie gdy praca ma być maxymalna
naprawdę taka była. Spróbuj np. biec przez 30 s spokojnym tempem a następne 30s
z całych sił nie oszczędzając nic, rób tak przez 3 min. Jeśli na końcu cała
głowa Ci pulsuję i po prostu jest Ci niedobrze znaczy ,ze wykonałeś ćwiczenia
dobrze. Interwał jest ciężkim treningiem, ciężko się zmobilizować aby do niego
wracać co 2 dni. Nie mówię tu o 3 min to miała być tylko próba. Mówię o
rzetelnym 20 min treningu dlatego początkującym polecam trening aerobowy. Ważne
jest aby zacząć.
Na tym chciałam skończyć pierwszą cześć tego posta. Dodam jeszcze
,ze w odchudzaniu najważniejsza jest głowa.
Tam wszystko się zaczyna, tam się mobilizujesz, podejmujesz decyzję,
korzystasz z silnej woli. Jeśli w głowie uwierzysz ,ze dasz radę a przed oczami
będziesz miał cały czas swój cel gwarantuję Ci, że się uda. Ważne aby nie
wątpić ustalić sobie cel i konsekwentnie go realizować. Wiesz ,że wyrobienie
nawyku trwa około 21 dni? Wyrób sobie nawyk zdrowego tryby życia i aktywności fizycznej
a potem będzie z górki, nie będziesz umiał przestać J

 

C.D.N~Neiinka~

Tags from the story
, ,
More from Neinka

AUTUMN COLOR | WITH HAT

  W ostatnich dniach odnotowałam u siebie przypływ pozytywnej energii. Wszystko cieszy...
Read More

3 komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *